消化不良是人类生存的一部分，是一种极为普遍的健康问题。消化是人体从食物中吸收营养以保持健康的基本过程。
然而，有些食物对某些人来说可能难以消化，从而导致腹胀、胀气、痉挛和恶心等症状。有许多食物对某些人来说可能难以消化。如果一个人患有消化问题，就应该注意某些食物可能会引起症状，并且应该找到改善消化的方法。
富含碳水化合物的食物
米饭、意大利面、椒盐卷饼、百吉饼或甜甜圈是碳水化合物含量高的食物，因此对身体有害，因为它们会增加炎症。
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加工过的食物
加工食品因含有不必要的添加剂和防腐剂而刺激肠道。这些食物也会引起胀气、腹胀和痉挛，此类食物有面包、奶酪、豆腐、金枪鱼或罐装豆类。
油炸食物
身体难以消化油炸食品，这会导致腹泻、腹胀和便秘。
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辛辣食物
辛辣食物会导致胀气、腹胀、胃灼热、反酸，甚至胃痛。建议避免食用这些食物，尤其是在晚餐时。
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人造甜味剂
山梨糖醇是最常见的人造甜味剂之一，通常用于使口香糖和减肥食品变甜。这种甜味剂会使食用含有它的食物的人产生胀气、腹胀和腹泻。
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咖啡
咖啡因会增加胃酸的产生，导致腹泻和脱水，从而导致便秘。切勿空腹服用。
乳制品
乳糖会引起胀气、腹胀，在某些情况下甚至会引起恶心。
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酸性食物
番茄酱和柑橘类水果含有酸性成分，会刺激胃和肠道。人们还应该注意碳酸饮料，应该避免过量食用这些食物。
